奥田メモに戻る坐骨神経痛の記録【病歴】【今回の症状】【手術のリスク】【日常生活】【自分なりの工夫】 【地獄からの生還】【その後の経過】【寛解宣言】【脊柱管狭窄症の恐怖】 2025年1月3日頃から腰が痛み始め、翌週には歩くのも大変になりました。9日夜には、夜中に目が覚めるほど痛かったので、翌10日、自宅から300メートル先にある整形外科に30分（通常は5分！）かけて行ったところ、坐骨神経痛（腰部脊柱管狭窄症）という診断を受けました。いまだ完治していませんが、記録として残しておきます。 【病歴】 腰痛は、10年以上前に、一度ひどくなり、同じ整形外科を受診したことがあります。その際は、コルセットと貼り薬を処方されただけでした。法科大学院には、普通に通勤し、授業や原稿の執筆を休むことはありませんでしたが、ソファに座ることはできず、夕食後も、食堂の椅子に座ったままでした。しかし、病院で再診を受けるまでもなく、いつのまにか完治していました。 また6年ほど前ですが、首の痛みがひどくなり、夜も眠れないくらいになったので、駅前の別の整形外科を受診し、頚椎症という診断を受けました。医師は、「メディカルスキャニング」という別の施設を紹介し、CT・MR画像を撮ったのですが、結局のところ、「頸椎の手術はできないので、痛み止めを飲み続けるしかない」と冷たく言い放ちました。私は、憤慨して、「他の治療方法はないのか」と訊いたところ、「首周りの筋肉を鍛えるしかない」というので、通院をやめ、ひたすら腕立て伏せとダンベルでトレーニングを続けたところ、いつしか首の痛みはなくなっていました。なお、画像のCD-ROMは、医師から返してもらい、今も持っています。 TOPに戻る 【今回の症状】 今回の症状は、それとは比べ物になりません。単なる腰痛とは異なります。1月10日に、初めて受診した際には、身体全体がこわばっており、「股関節が全く開かない」と言われました。足先の冷えが酷く、全く感覚がないことにも気づきました。 思えば、前年末に、いつものようにお節を手作りするため、毎日食材を買いに行き、台所に立っているのも長時間でした。その合間に、原稿の執筆をしたり、自分のサイトを更新したりするため、PC作業も長時間であった気がします。 整形外科の診断では、腰部脊柱管狭窄症とのことです。梨状筋症候群など、似たようなものが色々ありますが、それらは、極めて稀だそうです。また、保存療法が一般的であり、手術に至るのは、1割程度とのことです。 私の場合は、とくに左側の太ももが痛いのですが、それは、腰の痛みから来ているそうであり、現に医者が腰を強く押したら、とても痛いです。また臀部も押したら、とても痛い箇所があり、２箇所にトリガーポイント注射（いわゆるブロック注射とは異なります）を打ってもらいました。その注射は、太ももには打てないそうです。医師は、3～4日に1回打てるというので、そのペースで通院していましたが、下記のサイトでは、週に1回が目安と書かれており、また寒さが厳しく、かえって症状が悪化することを恐れ、2月中旬からは、週に1回の通院にしました。3月上旬には、トリガーポイント注射自体をやめました。 トリガーポイント注射とブロック注射の違い https://www.kaoru-pc.jp/nerveblock/injection06/ 飲み薬は、初診の際には、ロキソニンなどを処方されただけでしたが、1週間後（1月17日）にタリージェという少し強い薬を最小量5mgから始めました。2週目（1月24日）には、それを10mgに増やしましたが、まだかなり痛いので、3週目（1月31日）からは、最大量15mgに増やしました。4週目（2月7日）以降も15mgを継続していましたが、やっと3月14日から10mgに減らしました。次回の診察で状況がよければ、さらに5mgに減らしていき、1週間後には、完全にやめることができますが、まだ予断を許しません。 各薬の効果について https://hyakunen.or.jp/orthopedics/zakotsu/ 他に貼り薬を処方されましたが、医師からは、1日1枚という指示しかありませんでした。そこで、ネット検索をしたところ、メーカーのサイトに注意書きがあるのを見つけました。私は、とくに前日に貼ったものを翌日の朝にはがし、肌を休めてから、昼頃に貼りなおすようにしています。ただし、効果は一時的であり、3月上旬にやめました。 ロキソプロフェンNaテープ https://www.rad-ar.or.jp/siori/content/content_file/1224.pdf さらに牽引マシーンがあり、通院のたびに、大きな機械に座らされて、10分程度自動で治療してくれます。最初のうちは、それによって、背骨が引っ張られて、少し気持ちよくなることもありましたが、最近は、あまり効果を感じないので、3月中旬にやめました。医師は、「痛みが残っている間は、皆さん続けています」というので、私が「患者の意見よりも、先生はどう思いますか」と訊いたところ、黙ってしまいました。下記のサイトに書いてあるように、牽引の効果が立証されていないことは、もう10年以上前に学会で報告されています。 腰痛治療において牽引療法は有効か？ https://www.toyotaorthopedicclinic.jp/report/3325 TOPに戻る 【手術のリスク】 このまま改善の様子が見えず、むしろ悪化する場合は、MRI検査をするとのことですが、その結果次第では、手術もあり得るようです。 寝たきり状態になるほどの腰痛を繰り返されている70代女性 https://nonaka-lc.com/blogs/achievement-2023-4-6/ 腰部脊柱管狭窄症のあれこれ ― 手術すべきかどうか https://www.takedahp.or.jp/ijinkai/blog/2019/08/30/post-308/ 手術自体も大変ですが、その後の入院期間は、１～２週間とのことであり、主夫としては、その対応にも苦慮することになります。また、手術後のリハビリや後遺症のリスクなどを考えたら、なるべく保存療法を勧めるのも理解できます。 最近は、セルゲル法やフローレンス法などの最先端治療を売りにするクリニックもありますが、保険外治療であるため、100万円以上かかるそうです。このような保険外治療のデメリットを理由に、保険治療しか行わないと宣言する病院もあります。 https://yokohama-sekitsui.jp/2024/06/05/ TOPに戻る 【日常生活】 ともかく痛いので、買物や通院のため外を歩く際には、杖（もともと家内のために買ったもの）を使い、歯を喰いしばって、数メートルないし数10メートル歩き、後述のヤンキー座りをして休み、また歩き始めています。家の中の移動も大変で、同じくヤンキー座りで休みながらです。これを「間欠性跛行」というそうです。 主夫をやめるわけにはいかないので、これまでほぼ毎日であった買い物を2日に1回にしました。つまり2日分の食料を買うよう変更しました。ビックカメラのサイトでショッピングカートを購入ましたが、届いた商品は、引手が短く、腰が痛くなるので、家にあったゴムバンド（マジックテープで輪にするもの）を2本使って引くようにしたところ、まずまずになりました。 このカートは、大部分のスーパーのショッピングカートに挟みこめますが、そのカートを引きながらでも、腰が痛くて、しゃがみこんでいました。おそらく歩行器があっても、駄目だったでしょう。しゃがみこみをやめたのは、ようやく3月中旬からです。 台所には、家内のために買った小さい丸椅子を置き、なるべく座って作業をしていました。いつもより作業に時間がかかるので、夕食の準備に2時間、食後の洗い物に2時間かかったことがあります。丸椅子をやめたのも、3月中旬頃です。その他、掃除や洗濯物干しなど、主夫としてやるべき仕事は続けています。 通院から2週間が過ぎ、まだかなり痛みがありましたが、1月下旬から、コルセットをしながら、1時間程度のPC作業を再開しました。自分のサイトの更新から始め、原稿の執筆も、少しずつ再開しています。頭の中には、構想が一杯あり、それを抑えきれなくなったというのが正直なところです。ただし、椅子に座っても、痛くて仕方がない時があります。左側の坐骨結節の箇所です。 よく訊かれるのが「寝るときは、どうしているのか」という質問ですが、私の場合は、とくに左側の太もも付近が痛いので、右向きになって、足の間に別の枕を挟んで眠っています。寝返りを打って、左向きになったり、仰向けになることはできません。もう慣れました。しかし、一晩に1回くらいは、左足が痛くて眠れない時があり、七転八倒しています。3月下旬くらいからは、仰向けに眠れるようになりました。 TOPに戻る 【自分なりの工夫】 基本は、医師の指示に従うこと、自己流の治療法を控え、疑問点は医師に質問して確認することなどです。しかし、左手首の骨折の際とは異なり、今回は小さなクリニックであり、本来は医師の指導によるべきリハビリも、一人いる理学療法士にまかせっきりに近い状態です。その理学療法士が他の患者に話しているのを聞いていても、ネット情報の域を出ず、とくに自宅でやるべきトレーニングを具体的に指示しません。そこで私は、自分なりの工夫が必要だと考えました。 ①医師から「股関節が全く開かない」言われたので、股関節を柔らかくするために、ヤンキー座りを積極的にするようにしました。実際のところ、腰痛の際にヤンキー座りをするのは必然であり、そうでなければ、また歩き始めることはできません。家の中で家事をする際にも、なるべく椅子を使わずに、ヤンキー座りをしています。医師からは「膝を傷めるからやめたほうがよい」と言われましたが、立ち上がる際は、杖やどこかにつかまるようにしています。4月に入り、ようやくヤンキー座りをしないで済むようになりました。 ②医師から「痛みがひどい時は、無理に歩くな」と言われます。しかし、それでは通院や買物ができなくなります。歯を喰いしばっても歩いていたからこそ、快復に向かっているのであり、そうでなければ、寝たきりになっていたでしょう。 ③医師から腰痛体操のチラシをもらい、指示どおり、朝昼晩の3回続けていたところ、かえって腰が痛くなるので、しばらくの間、やめていました。ようやく2月下旬頃から、朝晩2回のみ再開しています（チラシの説明でも、朝の起床時と夜の就寝時の2回と書いてあります）。この体操をしていると、背骨がボキボキというのを感じます。 腰痛体操のコツは、最近ようやく分かってきた気がします。全身の力を抜いて軽く行うこと、毎日続けること、深呼吸をすることなどです。かえって痛くなったのは、力が入りすぎていたのかもしれません。私の場合は、何週間もかけて様子をみながら、徐々に強度を上げていきました。 腰痛体操のすすめ リンク ＊監修者は同じですが、私がもらったチラシとは少し異なります。 ④ 2月下旬に、右手のひらの左側面にしびれが出てきたので、医師に伝えたところ、「首が固い」と言うので、首のストレッチを始めました。下記のサイトを参考にしましたが、そこに書いてあるとおりではありません。医師は、「腰痛とは関係なく、頚椎症の影響だ」と言いますが、私は、少し疑っています。なぜなら、腰の痛みの緩和とともに、手のしびれも緩和されてきているからです。 首のストレッチ https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/314/ ⑤以前から行っていたストレッチとダンベルは、基本的に続けています。とくに手首は、骨折した箇所が固くなるといけないので、やめるわけにいきません。ただし、下半身のストレッチは、腰が痛いので、ふくらはぎとスクワットだけを軽くしています。 ⑥コルセットは、医師も勧めるので、TPOに応じて使っていましたが、3月上旬頃から使うのをやめました。書斎の椅子を買い替えたり、PCスタンドを買ったことで、仕事の環境が良くなったことが一因ですが、何よりも症状が幾分軽くなってきたことによります。 ⑦足湯は、バケツを使って、毎日2回ほど続けていました。足湯器などの器具を購入したわけではありません。足の冷えが良くなるにつれて、1日に1回にし、2月下旬には、かなり良くなったので、やめました。ただし、まだ少し足のしびれがあります。 ⑧その他、ルームソックスやレッグウォーマーなどを買ったり、ともかく思いつく限りの工夫をしましたが、とても全部は書き切れません。 TOPに戻る 【地獄からの生還】 座っても痛い、横になっても痛い、立っても痛い、歩いたら死ぬほど痛い、そういう地獄から一筋の光が見え始めたのは、3月中旬のことでした。通院の開始から2か月以上が経っていました。 薬だけ飲んでいても良くなるはずがありません。医師は「痛いなら歩くな」と言いますが、そのため病院にも行けず、リハビリに来なくなった人は、「寝たきりになったのだろう」の一言で済まされます。夫が坐骨神経痛になり（原因は色々ですが）、寝たきりになっても、奥さんが元気であれば、面倒を看てくれますが、私は、幸か不幸か主夫の仕事があり、それは許されません。 筋トレやストレッチは、以前から続けていたので、腰痛体操を軽めに、しかし毎日続いています。医師は「急激にやったら痛くなる人がいる」と言いますが、ミスリーディングです。ウェブサイトでは、健康そうな人の写真を掲載し、医師がくれたチラシでは、イラストを描く人の都合があって、恰好良くしています。しかし、坐骨神経痛の人が真似をしたら、誰でも体操後にとんでもない痛みが襲います。恰好が悪くても、あくまで軽めに、しかし毎日続けることがコツだと気づきました。「継続は力なり」です。 3月14日（金） まだ杖を使わないと歩けませんでしたが、診察では「家から300メートル離れた病院までノンストップで来れた」と言って、タリージェを15mgから10mgに減らしました。リマプロストは続けましたが、ロキソニンをやめ、牽引も断りました。「痛い人は、皆さん牽引をしています」と医師が言うので、「患者の意見ではなく、先生はどう思うのですか」と言ったところ、医師は黙り込んでしまいました。前述のとおり、10年以上前に「牽引の効果は疑わしい」という報告が学会であったようです。それを裏付ける形です。貼り薬も1週間分で良いと言ったのですが、医師は3週間分出しました。 3月21日（金） 初めて杖なしで病院まで歩けたので、タリージェを5mgに減らしました。医師は、「本当に減らしてよいのか」と何度も訊きました。これまで治った人は一人もいないのではないか、と少し疑いました。減薬は、1週間の間隔を空ける必要があるので、来週の診察日に調子が良ければ（完全に痛みがなくなれば）、タリージェはなしになります。リマプロストは、さらに1週間続ける必要があるので、最終的に薬の服用をやめるのは、4月4日（金）になります（その後、1週間延ばされました）。 3月28日（金） 今日も杖なしで病院まで行きましたが、まだ痛みとしびれが残っています。ただ先週の金曜以来、毎朝起きる度に、少しずつ快復に向かっているのが実感できるので、その旨を伝え、医師に意見を求めたところ、「どうしますか？」と逆に質問されたので、驚きました。私は、「タリージェを5mg（最小量）に減らしても、快復傾向にある」と答え、その薬はやめることにしました。そうすると、医師は、リマプロスト（血流を良くする薬）を1週間ではなく2週間分出すので、その間に悪くならなければ、2週間後に来院するよう指示しました。ともかく痛みがゼロにならなければ、薬を続けることになるようです。 4月4日（金） 杖なしで歩けるようになってから、2週間が経ちました。この1週間も、快復傾向にあるので、病院に行きませんでした。歩く際の足の痛みと手足のしびれは、少し残っていますが、これは、火・水・木の悪天候のため、食事を作り置きして、買物に出かけなかったせいだと思います。現に今日久しぶりに歩いたら、帰りのほうがむしろ快適でした。明日からも毎日歩いて、最終的に完治（寛解）を目指します。 4月12日（土） 昨日は、午前中に妻を調布の病院に連れて行ったりしたので（10週に1回、往復タクシーで1万円！）、自分の病院には行けませんでした（午後は主夫としての仕事があります）。今日は、薬を完全にやめることの確認、再発の場合のケアのお願いなどをするため、病院に行きましたが、診察待ちの患者が多かったので、キャンセルして帰ってきました。足の痛みや手足のしびれは、もうほとんどありません。来週も病院に行くかどうかはわかりませんが、トレーニングは続け、痛みやしびれが完全になくなり、馴染みの店に再び行けるようになることを目指します。 5月3日（土） やっと4月15日（火）に病院に行きました。医者は、「リマプロスト（血流を良くする薬）は軽い薬だから、続けたらどうか」と散々勧めましたが、私は、すでに4月13日（日）に薬がなくなったこと、これ以上続けたくないことを申し出て、しぶしぶ医者に「経過観察」という診断を出させました。要するにもう病院には行かないので、医者は保険の点数稼ぎをすることができなくなり、私は「有難くない患者」ということになります。 ただし、その後も、朝6時に起床後、朝食と洗面の合間に、1時間以上、全身のストレッチと筋トレをするので、あっという間に8時になります。2時間ほど原稿執筆をした後、10時になったら、近くのスーパーに毎日買い物に出かけています。それだけで1時間以上はかかります。昼食の合間に掃除や原稿執筆などをして、3時半くらいからは夕食の準備を始めます。夕食は早く終わらせ、一服したら、30分程度、ストレッチをして、10時には防音ヘッドフォンをつけて就寝しています。 痛みとしびれは、少しずつしか良くなりません。原稿執筆は、1時間から2時間くらいしかできません（以前は4時間から5時間くらい連続でしていました）。仰向けに寝たり、寝返りを打つことができるようになったのは、最近1週間くらいのことです。以前は、風呂に入ると、立っていることができないほど、腰が痛みましたが、今は大丈夫です。薬をやめて2週間後くらいから、体調が戻り、夜中の頻尿などが収まりました。医者は「軽い薬」と言いますが、やめてよかったと思います。 一昨日（5月1日）は、腰痛後初めて、夜に外出し、卒業生と馴染みの店に行きました。椅子が高いので、心配しましたが、3時間座っていることができました。ただし、毛糸の座布団を持参せざるを得ませんでした（1981年にハンブルクで家内が編んでくれたものですが、他の人が驚くくらい新品に見えます）。今日は、同じ店にドイツ人の友達と行く予定です。 TOPに戻る 【その後の経過】 ６月１９日 坐骨神経痛の発症から半年以上が過ぎ、毎日トレーニングを続けていますが、まだ痛みとしびれが残っています。とくにスクワットは、10回～30回を毎日何度も繰り返し、1日計200回以上になるようにしました。これでも大の里の1日1000回には遠く及びませんが、太もものサイズは少し大きくなった気がします。トレーニングと並行して、買い物には、毎日出るようにしています。 また、中央ロー・ジャーナルの初校が出るまで、『国際家族法〔第3版〕』の原稿を書いていますが、相変わらず連続2時間が限度です。それでも家事の合間に、何度もPCの前に座り、少しずつ書き進めています。 ７月２７日 7月上旬にも、卒業生と馴染みの店に行きました。一人でも、早い時間に別の馴染みの店に行くことがあります。5月の連休中には、いつも通り、ドイツ宛の日本法図書の選書作業をして、その後、先方からも発注リストをもらいました。1月からコツコツ続けた中央ロー・ジャーナルの原稿は、5月末に脱稿し、2回の校正作業を終えましたが、再校で印刷所のミスがあったので、8月下旬に三校をお願いしました。その間に、『国際家族法〔第3版〕』の原稿も書き進めています。痛いとはいえ、少しずつ椅子に座る時間は増えてきています。 ８月１２日 このページで「良くなった」と書いてある箇所は、すべて「マシになった」と訂正させて頂きます。「良くなった」というのは、誤解を招くからです。行きつけの散髪屋さんや馴染みの店の人は、「良くなった」と言いますが、杖をついていないだけであり、ずっと痛みとしびれを我慢して歩いています。それを顔に出さないだけです。 こういうことは、本人にしか分からないので、「良くなった」という言い方をやめることにしました。たしかに、最初の頃と比べたら、「マシになった」のですが、半年以上過ぎた今も、痛みとしびれに苦しめられ、毎日何時間もリハビリを続けているのでは、とても「良くなった」とは言えません。 １０月２４日 まだ寛解宣言はできませんが、お伝えしたいことがあります。それは、スクワットのやり方です。 悪い例 https://www.nikkei.com/article/DGXKZO19605230T00C17A8W10601/ 良い例 https://foneslife.com/healthcare-magazine/entry/2025/07/03/103000_01 よく膝をカパカパ動かしているだけの人がいますが、これでは効果がないだけでなく、かえって膝や腰を痛めてしまいます。正しいスクワットは、つらいものであり、毎日やるのは苦しいですが、腰痛を治すために、他のトレーニングと併せて続けています。 ５月末から続け、９月末からようやく涼しくなったので、回数を増やしています。私の個人的な意見ですが、１日２００回朝夕（５０×２×２）では、現状維持であり、１日３００回以上朝昼晩（５０×２×３以上）に増やして、やっと改善の兆しがみえています。１週間ほど前からは、やっと夜眠れるようになり、睡眠不足が解消しました。『国際家族法〔第３版〕』の原稿執筆も、かなり長い時間できるようになりました。ただし、まだ痛みを我慢しながらです。 我が家の食事は、原則すべて手作りですから、買い物も含め、何時間もかかります（ただし、作り置きをすれば、時間を節約できます）。その時間を短くするわけにはいかないので、トレーニングを増やしたら、原稿執筆の時間にしわ寄せが来ます。それでも、おそらく寛解後も、再発防止のために、スクワットを続けるしかないと思います。現に左手首の骨折箇所が固くならないようにするため、そのストレッチも朝夕続けています。 １２月２日 相変わらず、スクワットを毎日３００回以上などのトレーニングをしていますが、左足のしびれと腰の痛みは、完全には消えません。腰が痛いときは、スクワットをすれば、少し緩和するようです。 元巨人のクロマティが３年前に突然下半身不随となり、２回手術をしましたが、今も車椅子生活であり、リハビリに年間１０００万円以上の費用がかかるので、クラウドファンディングを立ち上げたそうです。 https://for-good.net/project/1001457 私と同じ脊柱管狭窄症だそうですが、私は、トレーニングのおかげで、仕事・家事・介護は、普通通りこなしています。ただし、このまま年を越しそうです。クロマティの記事をみたら、一生このままかもと怖くなりました。 TOPに戻る 【寛解宣言】 発症から1年近くが経ち、今日12月14日をもって寛解宣言をします。これは、完治とは異なり、脊柱管狭窄症が完全に治ったわけではありませんが、左足のしびれと腰の痛みはなくなったということです。不思議な気分です。 3月下旬に杖なしで歩けるようになり、6月下旬からスクワットを始め、9月下旬からそれを1日300回以上に増やしました。もちろん他のトレーニングも色々しています。もっと楽な方法を提案してくださる方もいましたが、愚直にスクワットを続けたお蔭だと思っています。 少し誤解を招いたかもしれないので、補足しておきます。1日300回以上のスクワットおよびその他のトレーニングは、今後も行います。脊柱管狭窄症は、完治したわけではなく、症状が収まっただけです。頚椎症と同様に、再発を防止するためには、トレーニングを続ける必要があります。 発症前から、腰が痛いと感じていましたが、職業病だと決めつけて、トレーニングをしなかったことを後悔しています。年齢を重ねたら、なおさらトレーニングは増やすべきです。今は、朝昼晩にきちんと行うだけでなく、家事・介護・仕事の合間にもスクワットをするよう努めています。 TOPに戻る 【脊柱管狭窄症の恐怖】 もう2026年3月になり、発症から1年以上経ちましたが、いまだに1日300回以上のスクワットやその他のトレーニングを続けています。スクワットは、膝を痛めないように注意し、ストレッチは、今ではウェブなどに掲載されている図のとおりにできるようになりました。椅子に座る時間は長くなりましたが、腰痛に耐えながら、本の原稿を執筆しています。 医師からは、確定診断をもらっていませんが、たぶん「脊柱管狭窄症」だろうとのことです。レントゲンは撮影しましたが、詳しくは、手術の際にMRI検査などをしなければ、確定的なことは言えないそうです。 少し気になったので調べたところ、脊柱管狭窄症（spinal canal stenosis）は、国の難病指定を受けているそうです。正確には、難病指定を受けているのは、「広範脊柱管狭窄症」です。 https://www.nanbyou.or.jp/entry/260 要するに、ガンの一歩手前なのかなと思っています。元巨人のクロマティが車椅子生活になり、リハビリに1000万円以上かかるので、クラウドファンディングを始めたとのことですが、それは、彼が日本国籍を有しないため、国から補助を受けることができないせいかもしれません。また、病状の程度には、差があり、早めにトレーニングを始めなかったので、悪化した可能性もあります。 これらは、すべて憶測ですが、そうならないためには、トレーニングしかないのだろうと思います。「暖かくなれば良くなるだろう」などと思っていたら、車椅子か寝たきりの生活にならざるを得ません。手術は、よほど悪化した場合だそうですが、そんな事態にはなりたくありません。 TOPに戻る 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