健康管理｜奥田安弘｜中央大学｜北海道大学




			ホームに戻る Return to Home 　　　　健康管理　　　　　Health Care 以下の各項目をクリックすれば、該当箇所にジャンプします。【体力強化】【体調管理】【睡眠】【アルコール】【コロナ】【手の健康】【足の健康】【口の健康】【眼のケア】【体力強化】＊手首のストレッチやダンベルもしていますが、それらは、病院のリハビリテーション科で教えてもらったものであり、サイトでは見つかりませんでした。テーブル腕立て伏せ　https://melos.media/training/45113/ スクワット　https://melos.media/training/74552/ 　https://butanekoblog.net/squat2/ 肩こり体操　https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/katakori.html 円背（えんぱい）の予防　https://www.lets-reha.jp/news/1181/ いつでも筋トレ　https://kenko.sawai.co.jp/theme/202301.html 　https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/list/parts_arm/ 発声練習　https://www.venusinfurbroadway.com/info/aeiueoao/ 　https://talknavi.co.jp/commu/training1_aeiueoao/ TOPに戻る【体調管理】血圧の薬　https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/drugdic/prd/21/2171022F2386.html 頚椎症　https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cervical_radiculopathy.html 高齢者の聴覚過敏　https://miminari-watanabe.com/column/hyperacusis/ サプリの弊害　https://www.med.or.jp/people/knkshoku/ 　https://www.minnanokaigo.com/news/kaigo-text/pharmacist/no29/ 　https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/study/sports_nutrition/risk/tabid/1741/Default.aspx ストレス性胃腸炎→絶食　https://around30ikumen.com/?p=768 ボーエン病（皮膚癌の一種）　https://kompas.hosp.keio.ac.jp/contents/000678.html 脂漏性皮膚炎（頭皮のかさぶた）　新着　https://komazawahifuka.com/shinryo/general/seborrheic_dermatitis/ ＊何か月経っても、かさぶたが取れないので、皮膚科で診てもらったところ、軟膏を処方されました。1日に2回くらい塗ったところ、数日でかさぶたが取れました。ただし、そのあと精密検査を受けたら、皮膚がんということもあるそうです（伝聞）。幸い私は大丈夫でした。むくみケア（マッサージ）　https://www2.hosp.med.tottori-u.ac.jp/kanijiru/backnumber/vol13/special/34073.html ニベア　https://www.nivea.co.jp/ TOPに戻る【睡眠】高齢者の睡眠　https://www.suimin.net/step3/age/ 睡眠時の姿勢　https://soudan-e65.com/maintenance/m_column/m_article005/ マットレスの裏返し　https://xn--zcktap0g6c0563a9jd.com/mattress-rotation/ TOPに戻る【アルコール】＊一般に誤解が多いようですので、調べてみました。ただし、私は専門外ですので、これらの記述が正しいかどうかは、保証の限りでありません。酒さ（赤ら顔）　https://hc.mochida.co.jp/skincare/atopic/atopic23.html ＊字面からしても、酒焼けと間違えられそうですが、原因不明の慢性炎症性疾患で、中年以降に発症しやすく、男性よりも女性に多いそうです。声はどうして枯れてしまうのか？　https://lala-clinic.jp/article.php/20180515143310231 ＊酒がすべてとはいいませんが、飲酒や喫煙が原因のひとつとされ、むしろこちらに注意したほうが良いようです。飲んだ後のカラオケ　https://business.nikkei.com/atcl/report/16/120500187/120600002/ ＊ただし、喉への影響を否定する医師もいます。むしろ飲酒後のカラオケが問題だそうです。顔が赤くなる人　https://salusclinic.jp/column/lifestyle-related-diseases/article-162/ ＊「飲んで顔が赤くなる人は健康だ」という誤解があるようですが、癌になるリスクが高いそうです。日本酒は肌に良い？　https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/040300190/ 　https://www.dr-recella.com/recellaterrace/journal/beautiful-skin/drinking-rough-skin ＊俗説では、「相撲取りは肌をきれいにするために日本酒を飲む」と言われていますが、少なくとも同じように飲むのは、やめたほうが良いでしょう。 TOPに戻る【コロナ】高齢者などのワクチン定期接種　https://www.yomiuri.co.jp/medical/20240721-OYT1T50112/ 　https://www.city.kobe.lg.jp/a73576/kenko/health/infection/protection/covid-19_vaccine.html 　https://www.city.setagaya.lg.jp/02015/10838.html ＊2024年度からのコロナワクチンの定期接種は、10月から開始します。高齢者などの自己負担額は、最大で7000円程度と書かれていますが、神戸市は3000円、世田谷区は2500円です。＊世田谷区では、9月末に接種券が郵送されてきましたが、神戸市のサイトによれば、予診票は医療機関にあり、その場で記入するそうです。つまり接種券の郵送はないということですから、ご注意ください。接種期間は、2025年1月末までとなっています。　新着空気感染と飛沫感染の違い　https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/airborne-spray-infection/ 　https://biz.duskin.jp/biz/sanitation/sanitary_news/vol11/main.html ＊結局のところ、やるべき対策は、下記と同じではないかと思います。マスクの意味　https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou_kouhou/kouhou_shuppan/magazine/202207_00003.html ＊よく知られているとおり、マスクは「感染しない」というよりも、「感染させない」という他人への配慮に重点があります。しかし、2023年3月13日からマスクが自由化されたことに伴い、電車の中でも、マスクをしない人が大半を占めています。おそらく今では、マスクをすることにより、「自分はコロナに注意している」というメッセージを示すことに意味があると思っています。手洗いとうがい　https://www.pharmarise.com/paper/list/202201.pdf ＊手洗いは石鹸を使い、うがいは水を使うのが基本です。最近の感染者の増加は、これを怠る人が増えたことに起因すると素人ながら思っています。私は、さらに洗顔をして、目薬をすることを心がけています。感染者推計値（モデルナ）　https://moderna-epi-report.jp/region/tokyo.html ＊2023年5月に感染者数の公表は終了しましたが、その後、モデルナが推計値を公表しています。私は、毎日、東京の推計値をチェックしています。都道府県別人口あたりの推定値　https://web.sapmed.ac.jp/canmol/coronavirus/japan_estimate.html ＊こちらは、学会において、7日間の推定値を公表しているものであり、若干分かりづらく、かつ少し前の数字ですが、地域ごとの動向が分かります。 TOPに戻る【手の健康】キズパワーパッド　https://flalu.com/scratch-power-pad-replace/ 手のストレッチ　https://www.phiten-lifetec.com/products/hand-stretcher/how-to-strech/ 手のつっぱりのストレッチ（リハビリ）　https://keishuku.jp/rehabili/te.html 手首の骨折後のリハビリ（自宅トレーニング）　https://www.mgh.jp/about/column/02.html TOPに戻る【足の健康】肥厚爪　https://tokyopodiatry.jp/15193061151149 外反母趾　https://www.do-yukai.com/medical/123.html 　https://blog-sho.ieitown.jp/2021/12/hallux-valgus.html 足の指のストレッチ　https://5min-massage.com/spread-my-toes/ こむら返りの予防（ストレッチ）　https://style.nikkei.com/article/DGXKZO32652160V00C18A7W10600/ 　https://joshi-spa.jp/984679 高齢者向けサンダル　https://gift.biglobe.ne.jp/rankings/39605/ ＊バックル（かかと）のあるものがお勧めです。高齢者は、足が腫れてきますが、足の甲やバックルのサイズが調整できます。 TOPに戻る【口の健康】糸ようじ（デンタルフロス）　https://www.kyousei-shika.org/blog/?p=3051 　https://www.kobayashi.co.jp/seihin/iy_hai_y/ ＊糸巻タイプのほうが歯を傷めませんが、取扱いが難しい場合は、Y字型のスルッと入るタイプをお勧めします。口内洗浄液（マウスウォッシュ）の使い方　http://www.kambara.dental/blog/post-64/ 　https://www.listerine-jp.com/rinsing-guide ＊メーカーのサイトでは、使用量はキャップ半分と書かれていますが（使用量の文字をクリックすれば、折りたたみが開きます）、半分は多すぎます。「低刺激」と書いてあっても、喉まで液が届いて痛むので、ほんの少量だけ使うようにしています。歯茎のマッサージ　https://smile-sika.jp/article_detail/523.html 顎関節症のストレッチ　https://www.kawamuradental.com/blog/post-246/ TOPに戻る【眼のケア】白内障　http://www.gankaikai.or.jp/health/48/ 　http://morii-ganka.jp/operate/cataract/ 　http://www.asahi-net.or.jp/~PD2K-NIM/index.html 緑内障　https://www.gankaikai.or.jp/health/49/ 結膜弛緩症　https://hikaru-eye.com/eye/ketsumakushikan/ メオガードネオ２４（術後メガネ）　http://白内障メガネ.com/variation/neo24.html 中近両用メガネ（デスクワーク用）　リンク（眼科医サイト） TOPに戻る --------------------------------------------------- Copyright (c) 2017 Prof. Dr. Yasuhiro Okuda　All Rights Reserved