ホームに戻る
Return to Home


　　　　健康管理

　　　　 　Health Care



以下の各項目をクリックすれば、該当箇所にジャンプします。
【体力強化】【体調管理】【首の健康】【手の健康】【足の健康】【皮膚の健康】
【口腔の健康】【眼の健康】【その他】


注意：
　以下のサイトでは、専門のインストラクターと思われる人が筋トレやストレッチを行う写真やイラストが掲載されています。しかし、素人（とくに高齢者）が真似をしたら、かえって身体が痛くなります。全身の力を抜いて、ゆっくりと行うことをお勧めします。
　よく早い速度でスクワットなどをする人がいますが、形が違っていたり、浅すぎたりする例を見ます。足の向きなど、形に注意し、ゆっくりしたほうが効きます。深さは、年齢や身体の痛み具合によるので、決して無理はしないでください。椅子につかまったり、テーブルや壁に手をつくなど、各自で工夫してください。

【体力強化】

テーブル腕立て伏せ
　https://melos.media/training/45113/

スクワット
　https://melos.media/training/74552/
　https://butanekoblog.net/squat2/
　https://rehasaku.net/magazine/knee/squat-knee-pain/

高齢者向けスクワット
　https://melos.media/training/213377/
　https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2024101600026-spnavido

いつでも筋トレ
　https://kenko.sawai.co.jp/theme/202301.html
　https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/list/parts_arm/

円背（えんぱい）の予防
　https://www.lets-reha.jp/news/1181/

肩こり体操
　https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/katakori.html

発声練習
　https://www.venusinfurbroadway.com/info/aeiueoao/

TOPに戻る


【体調管理】

寛解と完治の違い
　https://kokoro.mhlw.go.jp/glossaries/word-1532/
　https://www.aozoraclinic.com/index.php?QBlog-20230730-2
＊寛解は、がん治療で良く使われますが、他の病気でも使う言葉です。患者も、この違いを理解しておく必要があります。

初診料と再診料の区別
　https://clius.jp/mag/2024/07/03/clinic-shoshin-saishin/
　歯科の初診・再診
　https://sumile-dental.jp/b-column/510.html

日経メディカル処方薬事典
　https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/drugdic/
＊ネットで薬の名前を検索したら、上位に出てきますが、副作用が多数挙がっている薬があります。しかし、1件でも報告があれば掲載すること、薬との因果関係が必ずしも証明されていないと思われることなどから、心配しすぎないほうが良いようです。

高血圧の薬の副作用
　https://shigyo-medical.com/hypertension/drug-side-effects/

低血圧→メニエール病？
　https://nozawa-clinic.jp/shojou/memai.html
　https://wellpalette.lotte.co.jp/post/69
　https://clinicplus.health/cardiology/orthostatic-dysregulation/
＊一度だけメニエール病の症状が出たことがあり、その時は、ストレスが原因だと思い、内科で薬を処方してもらって、すぐに治りました。しかし、最近、血圧が低めであることが気になっています。上の血圧が100を切ったら、注意を要するようです。

無駄な検査や薬の一覧　新着
　https://j7p.jp/139672?IMAGE=2&PAGE=1-6

内視鏡検査の費用　新着
　https://www.tsunashimacl.com/naishikyo/fee/

ストレス性胃腸炎→絶食
　https://around30ikumen.com/?p=768

高齢者の睡眠
　https://www.suimin.net/step3/age/

睡眠時の姿勢
　https://soudan-e65.com/maintenance/m_column/m_article005/

マットレスの裏返し
　https://xn--zcktap0g6c0563a9jd.com/mattress-rotation/

TOPに戻る


【首の健康】

頚椎症
　https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cervical_radiculopathy.html

首のストレッチ
　https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/314/

TOPに戻る


【手の健康】

＊手首のストレッチやダンベルもしていますが、それらは、病院のリハビリテーション科で教えてもらったものであり、サイトでは見つかりませんでした。

骨折の記録
　http://wwr2.ucom.ne.jp/myokuda/memorandum/kossetsu_kiroku.html

キズパワーパッド
　https://flalu.com/scratch-power-pad-replace/

ゲンタシン軟膏（病院処方）
　https://sugamo-sengoku-hifu.jp/medicines/gentacin.html

ドルマイシン軟膏（市販薬）
　https://minacolor.com/articles/6049

手の指がつる原因
　https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/finger-cramp

手のストレッチ
　https://tarzanweb.jp/post-291105
　https://www.nou-reha.jp/post/post-column-blog-reha72

手首の骨折後のリハビリ（自宅トレーニング）
　https://www.mgh.jp/about/column/02.html

TOPに戻る


【足の健康】

＊腰については、 奥田メモ〔その他〕坐骨神経痛の記録をご参照ください。
　http://wwr2.ucom.ne.jp/myokuda/memorandum/zakotsu_shinkeitsu.html

膝関節症とヒアルロン酸注射　新着
　https://www.tsukamoto-seikei.com/regenerative_medicine.html
　https://www.knee-joint.net/contents/hyaluron/
　https://sincellclinic.com/column/qhKeu_AH
＊最近、複数の方から膝関節症の悩みを聞く機会がありました。なかにヒアルロン酸注射を打っているという人がいたので、その効用と限界を調べてみました。

こむら返りの予防（ストレッチ）
　https://style.nikkei.com/article/DGXKZO32652160V00C18A7W10600/
　https://joshi-spa.jp/984679

むくみケア（マッサージ）
　https://www2.hosp.med.tottori-u.ac.jp/kanijiru/backnumber/vol13/special/34073.html

肥厚爪
　https://tokyopodiatry.jp/15193061151149

外反母趾
　https://www.do-yukai.com/medical/123.html
　https://blog-sho.ieitown.jp/2021/12/hallux-valgus.html

足の指のストレッチ
　https://5min-massage.com/spread-my-toes/

足の裏の痛み（足底腱膜炎・足底筋膜炎）に効果的なストレッチ
　リンク

高齢者向けサンダル
　https://gift.biglobe.ne.jp/rankings/39605/

TOPに戻る


【皮膚の健康】

ボーエン病（皮膚癌の一種）
　https://kompas.hosp.keio.ac.jp/contents/000678.html

脂漏性皮膚炎（頭皮のかさぶた）
　https://komazawahifuka.com/shinryo/general/seborrheic_dermatitis/

ニベア
　https://www.nivea.co.jp/

TOPに戻る


【口腔の健康】

うがい薬は不要
　https://www.hoken.kyoto-u.ac.jp/wp-content/uploads/2015/03/gargle2007.pdf

歯の詰め物・被せ物
　https://www.oceans-dental-clinic.com/shinryo/inlay-crown/

デンタルフロス
　https://www.kyousei-shika.org/blog/?p=3051
　https://www.kobayashi.co.jp/seihin/iy_hai_y/

歯茎のマッサージ
　https://smile-sika.jp/article_detail/523.html

口内洗浄液（マウスウォッシュ）
　https://www.kao-kirei.com/ja/item/khg/clearclean/4901301241306/?tw=khg

顎関節症のストレッチ
　https://www.kawamuradental.com/blog/post-246/

TOPに戻る


【眼の健康】

白内障
　http://www.gankaikai.or.jp/health/48/
　http://morii-ganka.jp/operate/cataract/
　http://www.asahi-net.or.jp/~PD2K-NIM/index.html

緑内障
　https://www.gankaikai.or.jp/health/49/

結膜弛緩症
　https://hikaru-eye.com/eye/ketsumakushikan/

メオガードネオ２４（術後メガネ）
　http://白内障メガネ.com/variation/neo24.html

中近両用メガネ（デスクワーク用）
　リンク（眼科医サイト）

TOPに戻る


【その他】

感染者推計値（モデルナ）
　https://moderna-epi-report.jp/region/tokyo.html

手洗いとうがい
　https://www.pharmarise.com/paper/list/202201.pdf

高齢者の聴覚過敏
　https://miminari-watanabe.com/column/hyperacusis/

痛み、「さする」と和らぐ仕組み解明
　https://www.sankei.com/article/20170112-5AZNGXKQEBLS3GKYOF4YIH6J4E/
テーピングや普通のサポーターではあまり固定性は期待できない
　https://www.ookawa-seikei.com/pain/pain-column5/

補聴器購入補助
　一般：リンク
　東京都：https://www.cortiton.com/staffblog/7506/

TOPに戻る



---------------------------------------------------
Copyright (c) 2017 Prof. Dr. Yasuhiro Okuda　All Rights Reserved