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Health Care
以下の各項目をクリックすれば、該当箇所にジャンプします。
【体力強化】【体調管理】【手の健康】【足の健康】【口の健康】【眼のケア】
【体力強化】
＊手首のストレッチやダンベルもしていますが、それらは、病院のリハビリテーション科で教えてもらったものであり、サイトでは見つかりませんでした。
テーブル腕立て伏せ
https://melos.media/training/45113/
スクワット
https://melos.media/training/74552/
https://butanekoblog.net/squat2/
肩こり体操
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/katakori.html
円背（えんぱい）の予防
https://www.lets-reha.jp/news/1181/
ウオーキングの腕振り
リンク（日経）
https://mainichigahakken.net/health/article/post-2409.php
ウォーキング・ランニング・サイクリングのカロリー比較
https://nigirimesi.com/walking-running-cycling
＊電動アシスト自転車や電動キックボードの類は、問題外です。最近は利用する人が多いようですが、歩行者にとっては、まさに恐怖です。本人たちも、高齢になったら、そのツケが回ってくることを知るべきです。
発声練習
https://www.venusinfurbroadway.com/info/aeiueoao/
https://talknavi.co.jp/commu/training1_aeiueoao/
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【体調管理】
高齢者の睡眠
https://www.suimin.net/step3/age/
＊一時期は夜８時就寝・朝４時起床でしたが、夜１０時就寝・朝６時起床に改めました。
高齢者の聴覚過敏
https://miminari-watanabe.com/column/hyperacusis/
＊生活情報に書いたとおり、就寝時も防音イヤーマフを使っています。また最近は、某テレビ局がニュースの合間に鳴らすチャイムのような音も、耳障りに思っています。
サプリの弊害
https://www.med.or.jp/people/knkshoku/
https://www.minnanokaigo.com/news/kaigo-text/pharmacist/no29/
https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/study/sports_nutrition/risk/tabid/1741/Default.aspx
＊サプリの宣伝があまりに酷いので、改めてリンクを貼りました。
ストレス性胃腸炎→絶食
https://around30ikumen.com/?p=768
むくみケア（マッサージ）
https://www2.hosp.med.tottori-u.ac.jp/kanijiru/backnumber/vol13/special/34073.html
ニベア
https://www.nivea.co.jp/
マットレスの裏返し
https://xn--zcktap0g6c0563a9jd.com/mattress-rotation/
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【手の健康】
キズパワーパッド
https://flalu.com/scratch-power-pad-replace/
手のストレッチ
https://www.phiten-lifetec.com/products/hand-stretcher/how-to-strech/
手のつっぱりのストレッチ（リハビリ）
https://keishuku.jp/rehabili/te.html
手首の骨折後のリハビリ（自宅トレーニング）
https://www.mgh.jp/about/column/02.html
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【足の健康】
肥厚爪
https://tokyopodiatry.jp/15193061151149
外反母趾
https://www.do-yukai.com/medical/123.html
https://blog-sho.ieitown.jp/2021/12/hallux-valgus.html
足の指のストレッチ
https://5min-massage.com/spread-my-toes/
こむら返りの予防（ストレッチ）
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO32652160V00C18A7W10600/
https://joshi-spa.jp/984679
スポーツサンダル
https://wowma.jp/media/284821/
＊個人的には、ダンロップがお勧めです。
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【口の健康】
歯茎のマッサージ
https://smile-sika.jp/article_detail/523.html
糸ようじ・歯間ブラシ
https://www.kobayashi.co.jp/brand/shikancare/know/
https://www.dentalpro.co.jp/product/i_brush/i_15.html
https://www.dentalpro.co.jp/product/i_brush/fresh_y.html
口内洗浄液（マウスウォッシュ）の使い方
https://smile-sika.jp/article_detail/2973.html
顎関節症のストレッチ
https://www.kawamuradental.com/blog/post-246/
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【眼のケア】
白内障
http://www.gankaikai.or.jp/health/48/
http://morii-ganka.jp/operate/cataract/
http://www.asahi-net.or.jp/~PD2K-NIM/index.html
緑内障
https://www.gankaikai.or.jp/health/49/
結膜弛緩症
https://hikaru-eye.com/eye/ketsumakushikan/
メオガードネオ２４（術後メガネ）
http://白内障メガネ.com/variation/neo24.html
中近両用メガネ（デスクワーク用）
リンク（眼科医サイト）
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